Actividad 6: Técnicas Asertivas

Técnica del “Disco rayado”

Fundación ONCE, Ficha Asertividad: Programa de desarrollo personal y mejora de las habilidades. Técnica asertiva [Consulta: 26/10/2011]. Disponibilidad pendiente de usuario. Acceso a través de aqui.

“Por ejemplo, un amigo te habla de esta manera:

Amigo: Tío ¿qué te pasa, eres mariquita o qué?

Tú: No, simplemente no quiero.

Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, tú te lo estarás perdiendo.

Tú: Ya, pero no quiero.

Amigo: Qué van a decir de ti los demás. Si no te atreves, no vengas más con la pandilla.

Tú: No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro día nos vemos.”

Banco de niebla

Fundación ONCE, Ficha Asertividad: Programa de desarrollo personal y mejora de las habilidades. Técnica asertiva [Consulta: 26/10/2011]. Disponibilidad pendiente de usuario. Acceso a través de aqui.

“Por ejemplo, retomemos el caso de las amigas Sandra y Mónica, supongamos que se han reconciliado pero la primera ha decidido no seguir dejándose manipular por Mónica:

Mónica: ¡Qué gorda estás!. (Banco de Niebla) Sandra- Sí es verdad podría estar más delgada (M): Deberías ponerte a régimen. (Banco de Niebla): (S): Sí, tal vez comiendo un poco menos estaría menos gorda. (M): Bueno y no olvides el deporte. (Banco de niebla) (S): Sí, a lo mejor me decido por alguno. (M)Pues yo te aconsejo que te decidas ya porque francamente estás gorda. (Banco de Niebla) (S) Sé que podría estar más delgada.

Ensaya el banco de niebla, verás como reduces el sentimiento de culpabilidad o ansiedad que sientes cuando te critican y te pones a la defensiva . ¡Ah!, es importante que cuando la apliques mantengas un tono de voz sereno y reflexivo porque si tus palabras suenan duras o a burla, el otro puede sentirse agredido.” (Castanyer, 1996: 105)

Aplazamiento asertivo

Usuario de Youtube. Lama entrevista a David Villa (PARTE 1). Técnica asertiva [Consulta: 27/10/2011]. Disponibilidad pendiente del usuario. Acceso a través de:  < http://www.youtube.com/watch?v=8XRUrfLEZ_I>

Cambiar el foco de atención

Usuario de Youtube. Una distraccion incomoda, de Jose Luis Santos [wmv]. Técnica asertiva[Consulta: 27/10/2011]. Disponibilidad pendiente del usuario. Acceso a través de: <http://www.youtube.com/watch?v=29oUJ-hcbMU>

Enfado de desarma

Usuario de Youtube. Enfado monumental de Phoebe [wmv]. Técnica asertiva[Consulta: 27/10/2011]. Disponibilidad pendiente del usuario. Acceso a través de: <http://www.youtube.com/watch?v=GgAxq3GPWco>

Acuerdo asertivo

Usuario de Youtube. QVMT 2x23 Domingo 28 enero 2007 [wmv]. Técnica asertiva[Consulta: 27/10/2011]. Disponibilidad pendiente del usuario. Acceso a través de: <http://www.youtube.com/watch?v=RMn71Y4GQgM>

Aserción  Negativa

A: Javier el otro día faltaste a la reunión , ¿por que motivo?

B: Encontré trafico en la autopista y …

A: Siempre esta llegando tarde, ya es la tercera vez este mes.

B: Tienes razón últimamente estoy llegando muy tarde.

A: La próxima vez tendré que hablar con el responsable.

B: De acuerdo, no volverá a suceder.

Autorrevelación

A: Javier ayer te pedí que vinieras a la fiesta y no apareciste.

B: Si , lo siento, la verdad es que no pude ir.

A: Pero me dijiste que vendrías, estaban todos esperándote.

B: Lo lamento de verdad pero me fue imposible.

Pregunta Asertiva

A: José el otro día te pedí que redactaras un informe y no me gusto para nada como lo hiciste, la verdad es que es una verdadera chapuza.

B: ¿En serio? ¿ Qué es exactamente lo que no te gusto?

A: No me gusta en absoluto tu forma de redactar.

B: También has comentado que era una chapuza, ¿ a que te referías?

A: Deberías cuidar mas la presentación y la organización.

B: Bien, intentaré mejorarlo.


Reflexión


Esta práctica ha sido la primera prueba de trabajo en grupo y creo que nos ha ayudado a tener una primera impresión de como se debe realizar. Aunque probablemente no nos hayamos coordinado de la mejor forma posible servirá para que en un futuro el trabajo se realice con mayor fluidez y comunicación.